Sarelle Kakaolu Fındık Ezmesi
30 grSarelle Kakaolu Fındık Ezmesi Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Avuç (30g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 558 | 167 |
| Karbonhidrat (g) | 62.8 | 18.84 |
| Protein (g) | 20.9 | 6.27 |
| Yağ (g) | 24.8 | 7.44 |
| Lif (g) | 5 | 1.5 |
| Kolesterol (mg) | 62 | 18.6 |
| Sodyum (mg) | 223 | 66.9 |
| Potasyum (mg) | 1004 | 301.2 |
| Kalsiyum (mg) | 195 | 58.5 |
| Demir (mg) | 8.37 | 2.51 |
| Vitamin A (IU) | 279 | 83.7 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Sarelle Kakaolu Fındık Ezmesi Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Sarelle Kakaolu Fındık Ezmesi, tekli ve çoklu doymamış sağlıklı yağ asitleri (Omega-3/Omega-6), E vitamini ve magnezyum deposudur. Kalp-damar sağlığını korur ve insülin duyarlılığını iyileştirir.
- Tüketim Önerisi: Günde 1 avuç (yaklaşık 25-30 gram) çiğ ve kavrulmamış olarak ara öğünlerde tüketilmesi en idealidir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Enerji yoğunluğu çok yüksektir (1 gram yağ = 9 kcal). Avuç avuç kontrolsüz tüketilmemeli, porsiyon sayılarak tüketilmelidir.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 558 kaloriyi harcamak için 124 dakika tempolu yürüyüş veya 93 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.