Sütlü Pirinç Lapası
200 grSütlü Pirinç Lapası Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Su Bardağı (200 ml) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 128 | 256 |
| Karbonhidrat (g) | 6.4 | 12.8 |
| Protein (g) | 9.6 | 19.2 |
| Yağ (g) | 7.1 | 14.2 |
| Lif (g) | 0 | 0 |
| Kolesterol (mg) | 18 | 36 |
| Sodyum (mg) | 51 | 102 |
| Potasyum (mg) | 230 | 460 |
| Kalsiyum (mg) | 45 | 90 |
| Demir (mg) | 1.92 | 3.84 |
| Vitamin A (IU) | 64 | 128 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Sütlü Pirinç Lapası Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Sütlü Pirinç Lapası, kalsiyum, konjuge linoleik asit (CLA) ve probiyotik bakterilerle bağırsak mikrobiyotasını zenginleştirir. Karın çevresi yağlanmasını azaltmada ve insülin dengesini korumada klinik olarak etkilidir.
- Tüketim Önerisi: Günde 2-3 porsiyon süt ve süt ürünü tüketimi önerilir. Ara öğünde 1 bardak kefir veya ana öğün yanında 1 kase probiyotik yoğurt tüketilmesi glisemik dalgalanmaları önler.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Laktoz intoleransı olanlar laktozsuz veya kefir gibi fermente süt ürünlerini tercih edebilir.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 128 kaloriyi harcamak için 28 dakika tempolu yürüyüş veya 21 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.