Sütlü Telkadayıf (Tatlandırıcılı)
200 grSütlü Telkadayıf (Tatlandırıcılı) Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Su Bardağı (200 ml) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 205 | 410 |
| Karbonhidrat (g) | 23.1 | 46.2 |
| Protein (g) | 7.7 | 15.4 |
| Yağ (g) | 9.1 | 18.2 |
| Lif (g) | 1.8 | 3.6 |
| Kolesterol (mg) | 23 | 46 |
| Sodyum (mg) | 82 | 164 |
| Potasyum (mg) | 369 | 738 |
| Kalsiyum (mg) | 72 | 144 |
| Demir (mg) | 3.07 | 6.14 |
| Vitamin A (IU) | 103 | 206 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Sütlü Telkadayıf (Tatlandırıcılı) Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Sütlü Telkadayıf (Tatlandırıcılı), kalsiyum, konjuge linoleik asit (CLA) ve probiyotik bakterilerle bağırsak mikrobiyotasını zenginleştirir. Karın çevresi yağlanmasını azaltmada ve insülin dengesini korumada klinik olarak etkilidir.
- Tüketim Önerisi: Günde 2-3 porsiyon süt ve süt ürünü tüketimi önerilir. Ara öğünde 1 bardak kefir veya ana öğün yanında 1 kase probiyotik yoğurt tüketilmesi glisemik dalgalanmaları önler.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Laktoz intoleransı olanlar laktozsuz veya kefir gibi fermente süt ürünlerini tercih edebilir.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 205 kaloriyi harcamak için 46 dakika tempolu yürüyüş veya 34 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.