Tadım Kavrulmuş Fındık İçi
30 grTadım Kavrulmuş Fındık İçi Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Avuç (30g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 659 | 198 |
| Karbonhidrat (g) | 74.1 | 22.23 |
| Protein (g) | 24.7 | 7.41 |
| Yağ (g) | 29.3 | 8.79 |
| Lif (g) | 5.9 | 1.77 |
| Kolesterol (mg) | 73 | 21.9 |
| Sodyum (mg) | 264 | 79.2 |
| Potasyum (mg) | 1186 | 355.8 |
| Kalsiyum (mg) | 231 | 69.3 |
| Demir (mg) | 9.89 | 2.97 |
| Vitamin A (IU) | 330 | 99 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Tadım Kavrulmuş Fındık İçi Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Tadım Kavrulmuş Fındık İçi, tekli ve çoklu doymamış sağlıklı yağ asitleri (Omega-3/Omega-6), E vitamini ve magnezyum deposudur. Kalp-damar sağlığını korur ve insülin duyarlılığını iyileştirir.
- Tüketim Önerisi: Günde 1 avuç (yaklaşık 25-30 gram) çiğ ve kavrulmamış olarak ara öğünlerde tüketilmesi en idealidir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Enerji yoğunluğu çok yüksektir (1 gram yağ = 9 kcal). Avuç avuç kontrolsüz tüketilmemeli, porsiyon sayılarak tüketilmelidir.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 659 kaloriyi harcamak için 146 dakika tempolu yürüyüş veya 110 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.