Bitter Çikolatalı Portakal Dilimleri
200 grBitter Çikolatalı Portakal Dilimleri Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Porsiyon (200 ml) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 336 | 672 |
| Karbonhidrat (g) | 71.4 | 142.8 |
| Protein (g) | 6.7 | 13.4 |
| Yağ (g) | 2.6 | 5.2 |
| Lif (g) | 10.7 | 21.4 |
| Kolesterol (mg) | 7 | 14 |
| Sodyum (mg) | 134 | 268 |
| Potasyum (mg) | 605 | 1210 |
| Kalsiyum (mg) | 118 | 236 |
| Demir (mg) | 5.04 | 10.08 |
| Vitamin A (IU) | 168 | 336 |
| Vitamin C (mg) | 100.8 | 201.6 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Bitter Çikolatalı Portakal Dilimleri Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Bitter Çikolatalı Portakal Dilimleri, hızlı emilen basit karbonhidrat ve yağ içerir. Beyindeki ödül mekanizmasını uyarır ancak ardından hızlı bir insülin salınımıyla kan şekerinde düşüşe ve tekrar tatlı krizine yol açabilir.
- Tüketim Önerisi: Haftada 1-2 porsiyonla sınırlandırılmalı, canınız tatlı çektiğinde yüzde 70 ve üzeri kakaolu bitter çikolata veya sütlü tatlılar tercih edilmelidir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Tüketildiği öğünden sonraki öğünde karbonhidrat kısıtlanmalı, bol su içilmeli ve gün içinde 30-40 dakika tempolu yürüyüş ile kalori dengesi sağlanmalıdır.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 336 kaloriyi harcamak için 75 dakika tempolu yürüyüş veya 56 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.