Tahıl Ezmesi
150 grTahıl Ezmesi Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Porsiyon (Orta Boy / 150g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 344 | 516 |
| Karbonhidrat (g) | 61.9 | 92.85 |
| Protein (g) | 15.5 | 23.25 |
| Yağ (g) | 3.8 | 5.7 |
| Lif (g) | 7.4 | 11.1 |
| Kolesterol (mg) | 10 | 15 |
| Sodyum (mg) | 138 | 207 |
| Potasyum (mg) | 619 | 928.5 |
| Kalsiyum (mg) | 120 | 180 |
| Demir (mg) | 5.16 | 7.74 |
| Vitamin A (IU) | 172 | 258 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Tahıl Ezmesi Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Tahıl Ezmesi, günlük besin ve enerji ihtiyacını karşılamak üzere dengeli beslenme planı dahilinde tüketilebilir. 100 gramında yaklaşık 344 kcal enerji içerir.
- Tüketim Önerisi: Porsiyon miktarını sınırlandırarak, tercihen günün aktif saatlerinde tüketilmesi ve sonrasında yeterli su içilmesi önerilir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Kalori yoğunluğu yüksek bir gıda olduğundan diyet sürecinde porsiyon gramajına dikkat edilmeli, sık tüketilmemelidir.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 344 kaloriyi harcamak için 76 dakika tempolu yürüyüş veya 57 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.