Tahıllı Simit
100 grTahıllı Simit Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Adet (100g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 283 | 283 |
| Karbonhidrat (g) | 50.9 | 50.9 |
| Protein (g) | 12.7 | 12.7 |
| Yağ (g) | 3.1 | 3.1 |
| Lif (g) | 6.1 | 6.1 |
| Kolesterol (mg) | 8 | 8 |
| Sodyum (mg) | 113 | 113 |
| Potasyum (mg) | 509 | 509 |
| Kalsiyum (mg) | 99 | 99 |
| Demir (mg) | 4.25 | 4.25 |
| Vitamin A (IU) | 142 | 142 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Tahıllı Simit Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Tahıllı Simit, vücudun ve sinir sisteminin birincil enerji kaynağıdır. Tam tahıllı ve ekşi mayalı olanlar yüksek B vitaminleri ve çözünmez posa içeriğiyle sindirim sistemini düzenler.
- Tüketim Önerisi: Beyaz unlu ürünler yerine ekşi mayalı tam buğday, çavdar veya karabuğday ekmeği tercih edilmeli; ana öğünlerde 1-2 ince dilimle sınırlandırılmalıdır.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Beyaz un ve margarin içeren açma, poğaça ve börekler kan şekerinde ani sıçrama ve hızlı acıkma yaratacağından seyrek tüketilmelidir.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 283 kaloriyi harcamak için 63 dakika tempolu yürüyüş veya 47 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.