Tarçınlı Kakaolu Kek
150 grTarçınlı Kakaolu Kek Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Porsiyon (Orta Boy / 150g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 371 | 557 |
| Karbonhidrat (g) | 41.7 | 62.55 |
| Protein (g) | 13.9 | 20.85 |
| Yağ (g) | 16.5 | 24.75 |
| Lif (g) | 3.3 | 4.95 |
| Kolesterol (mg) | 41 | 61.5 |
| Sodyum (mg) | 148 | 222 |
| Potasyum (mg) | 668 | 1002 |
| Kalsiyum (mg) | 130 | 195 |
| Demir (mg) | 5.56 | 8.34 |
| Vitamin A (IU) | 186 | 279 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Tarçınlı Kakaolu Kek Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Tarçınlı Kakaolu Kek, hızlı emilen basit karbonhidrat ve yağ içerir. Beyindeki ödül mekanizmasını uyarır ancak ardından hızlı bir insülin salınımıyla kan şekerinde düşüşe ve tekrar tatlı krizine yol açabilir.
- Tüketim Önerisi: Haftada 1-2 porsiyonla sınırlandırılmalı, canınız tatlı çektiğinde yüzde 70 ve üzeri kakaolu bitter çikolata veya sütlü tatlılar tercih edilmelidir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Tüketildiği öğünden sonraki öğünde karbonhidrat kısıtlanmalı, bol su içilmeli ve gün içinde 30-40 dakika tempolu yürüyüş ile kalori dengesi sağlanmalıdır.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 371 kaloriyi harcamak için 82 dakika tempolu yürüyüş veya 62 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.