Tart Hamuru
150 grTart Hamuru Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Porsiyon (Orta Boy / 150g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 468 | 702 |
| Karbonhidrat (g) | 84.2 | 126.3 |
| Protein (g) | 21.1 | 31.65 |
| Yağ (g) | 5.2 | 7.8 |
| Lif (g) | 10.1 | 15.15 |
| Kolesterol (mg) | 13 | 19.5 |
| Sodyum (mg) | 187 | 280.5 |
| Potasyum (mg) | 842 | 1263 |
| Kalsiyum (mg) | 164 | 246 |
| Demir (mg) | 7.02 | 10.53 |
| Vitamin A (IU) | 234 | 351 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Tart Hamuru Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Tart Hamuru, günlük besin ve enerji ihtiyacını karşılamak üzere dengeli beslenme planı dahilinde tüketilebilir. 100 gramında yaklaşık 468 kcal enerji içerir.
- Tüketim Önerisi: Porsiyon miktarını sınırlandırarak, tercihen günün aktif saatlerinde tüketilmesi ve sonrasında yeterli su içilmesi önerilir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Kalori yoğunluğu yüksek bir gıda olduğundan diyet sürecinde porsiyon gramajına dikkat edilmeli, sık tüketilmemelidir.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 468 kaloriyi harcamak için 104 dakika tempolu yürüyüş veya 78 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.