Tat Doğranmış Domates
150 grTat Doğranmış Domates Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Porsiyon (Orta Boy / 150g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 32 | 48 |
| Karbonhidrat (g) | 6.8 | 10.2 |
| Protein (g) | 0.6 | 0.9 |
| Yağ (g) | 0.2 | 0.3 |
| Lif (g) | 1 | 1.5 |
| Kolesterol (mg) | 1 | 1.5 |
| Sodyum (mg) | 13 | 19.5 |
| Potasyum (mg) | 58 | 87 |
| Kalsiyum (mg) | 11 | 16.5 |
| Demir (mg) | 0.48 | 0.72 |
| Vitamin A (IU) | 16 | 24 |
| Vitamin C (mg) | 9.6 | 14.4 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Tat Doğranmış Domates Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Tat Doğranmış Domates, bol su, mikro besin öğeleri ve alkali mineraller içerir. Mide hacmini sağlıklı posa ile doldurarak düşük kaloriyle yüksek tokluk sağlar ve sindirim kanalını temizler.
- Tüketim Önerisi: Ana öğünlerin başlangıcında bol limonlu ve 1 tatlı kaşığı zeytinyağlı salata veya az buharda pişirilmiş garnitür olarak serbestçe tüketilebilir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Pişirirken besin değerini kaybetmemesi için aşırı haşlanmamalı, vitaminlerin suya geçmemesi adına buharda pişirme yöntemi tercih edilmelidir.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 32 kaloriyi harcamak için 7 dakika tempolu yürüyüş veya 5 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.