Tatlandırıcılı Yumurta Kreması (Mereng)
50 grTatlandırıcılı Yumurta Kreması (Mereng) Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Adet (Orta Boy / 50g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 270 | 135 |
| Karbonhidrat (g) | 30.4 | 15.2 |
| Protein (g) | 10.1 | 5.05 |
| Yağ (g) | 12 | 6 |
| Lif (g) | 2.4 | 1.2 |
| Kolesterol (mg) | 30 | 15 |
| Sodyum (mg) | 108 | 54 |
| Potasyum (mg) | 486 | 243 |
| Kalsiyum (mg) | 95 | 47.5 |
| Demir (mg) | 4.05 | 2.03 |
| Vitamin A (IU) | 135 | 67.5 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Tatlandırıcılı Yumurta Kreması (Mereng) Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Tatlandırıcılı Yumurta Kreması (Mereng), anne sütünden sonraki en kaliteli referans protein kaynağıdır (biyoyararlanımı 100/100). Zengin kolin ve lösin içeriğiyle hem karaciğer sağlığını destekler hem de sabah tüketildiğinde gün boyu açlık krizlerini baskılar.
- Tüketim Önerisi: Sabah kahvaltılarında 1-2 adet haşlanmış veya 1 tatlı kaşığı zeytinyağında bol domates ve biberli menemen/omlet olarak tam buğday ekmeği eşliğinde tüketilmesi mükemmel bir tokluk sağlar.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Aşırı tereyağı veya sucuk/pastırma ile kızartılması kalori ve doymuş yağ yükünü artırır; hafif pişirme teknikleri tercih edilmelidir.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 270 kaloriyi harcamak için 60 dakika tempolu yürüyüş veya 45 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.