Tavuklu Farfella
150 grTavuklu Farfella Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Porsiyon (Orta / 150g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 194 | 291 |
| Karbonhidrat (g) | 34.9 | 52.35 |
| Protein (g) | 8.7 | 13.05 |
| Yağ (g) | 2.2 | 3.3 |
| Lif (g) | 4.2 | 6.3 |
| Kolesterol (mg) | 6 | 9 |
| Sodyum (mg) | 78 | 117 |
| Potasyum (mg) | 349 | 523.5 |
| Kalsiyum (mg) | 68 | 102 |
| Demir (mg) | 2.91 | 4.37 |
| Vitamin A (IU) | 97 | 145.5 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Tavuklu Farfella Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Tavuklu Farfella, yüksek biyolojik değerde yağsız protein profili (8.7 g protein / 100g) ile kas kütlesinin korunmasını sağlar. Besinlerin termik etkisini (TEF) artırarak vücudun sindirim esnasında daha fazla kalori harcamasına destek olur.
- Tüketim Önerisi: Öğle veya akşam ana öğünlerinde fırında, haşlama veya ızgara yöntemleriyle hazırlanmalı; yanında bol limonlu zeytinyağlı yeşil salata ile tüketilerek demir ve mineral emilimi maksimize edilmelidir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Derisi ayrılmalı, panelenmiş veya derin yağda kızartılmış çıtır tavuk formlarından kaçınılmalıdır.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 194 kaloriyi harcamak için 43 dakika tempolu yürüyüş veya 32 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.