Tempo Fıstıklı Krokan
30 grTempo Fıstıklı Krokan Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Avuç (30g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 551 | 165 |
| Karbonhidrat (g) | 62 | 18.6 |
| Protein (g) | 20.7 | 6.21 |
| Yağ (g) | 24.5 | 7.35 |
| Lif (g) | 5 | 1.5 |
| Kolesterol (mg) | 61 | 18.3 |
| Sodyum (mg) | 220 | 66 |
| Potasyum (mg) | 992 | 297.6 |
| Kalsiyum (mg) | 193 | 57.9 |
| Demir (mg) | 8.27 | 2.48 |
| Vitamin A (IU) | 276 | 82.8 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Tempo Fıstıklı Krokan Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Tempo Fıstıklı Krokan, tekli ve çoklu doymamış sağlıklı yağ asitleri (Omega-3/Omega-6), E vitamini ve magnezyum deposudur. Kalp-damar sağlığını korur ve insülin duyarlılığını iyileştirir.
- Tüketim Önerisi: Günde 1 avuç (yaklaşık 25-30 gram) çiğ ve kavrulmamış olarak ara öğünlerde tüketilmesi en idealidir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Enerji yoğunluğu çok yüksektir (1 gram yağ = 9 kcal). Avuç avuç kontrolsüz tüketilmemeli, porsiyon sayılarak tüketilmelidir.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 551 kaloriyi harcamak için 122 dakika tempolu yürüyüş veya 92 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.