Tereyağlı Tost
35 grTereyağlı Tost Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Dilim (Orta / 35g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 340 | 119 |
| Karbonhidrat (g) | 61.2 | 21.42 |
| Protein (g) | 15.3 | 5.35 |
| Yağ (g) | 3.8 | 1.33 |
| Lif (g) | 7.3 | 2.55 |
| Kolesterol (mg) | 10 | 3.5 |
| Sodyum (mg) | 136 | 47.6 |
| Potasyum (mg) | 612 | 214.2 |
| Kalsiyum (mg) | 119 | 41.7 |
| Demir (mg) | 5.1 | 1.78 |
| Vitamin A (IU) | 170 | 59.5 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Tereyağlı Tost Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Tereyağlı Tost, vücudun ve sinir sisteminin birincil enerji kaynağıdır. Tam tahıllı ve ekşi mayalı olanlar yüksek B vitaminleri ve çözünmez posa içeriğiyle sindirim sistemini düzenler.
- Tüketim Önerisi: Beyaz unlu ürünler yerine ekşi mayalı tam buğday, çavdar veya karabuğday ekmeği tercih edilmeli; ana öğünlerde 1-2 ince dilimle sınırlandırılmalıdır.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Beyaz un ve margarin içeren açma, poğaça ve börekler kan şekerinde ani sıçrama ve hızlı acıkma yaratacağından seyrek tüketilmelidir.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 340 kaloriyi harcamak için 76 dakika tempolu yürüyüş veya 57 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.