Bulgur Bisküvi
150 grBulgur Bisküvi Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Porsiyon (Orta / 150g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 390 | 585 |
| Karbonhidrat (g) | 70.2 | 105.3 |
| Protein (g) | 17.6 | 26.4 |
| Yağ (g) | 4.3 | 6.45 |
| Lif (g) | 8.4 | 12.6 |
| Kolesterol (mg) | 11 | 16.5 |
| Sodyum (mg) | 156 | 234 |
| Potasyum (mg) | 702 | 1053 |
| Kalsiyum (mg) | 137 | 205.5 |
| Demir (mg) | 5.85 | 8.77 |
| Vitamin A (IU) | 195 | 292.5 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Bulgur Bisküvi Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Bulgur Bisküvi, kompleks karbonhidrat depolarıdır. Kas glikojen rezervlerini yeniler. Lifli tahıllar (bulgur, yulaf, esmer pirinç) uzun süreli tokluk ve dengeli enerji sağlar.
- Tüketim Önerisi: Porsiyon olarak 4-5 yemek kaşığı ile sınırlandırılmalı, makarnalar hafif diri (al dente) pişirilerek glisemik indeksi düşürülmeli, yanına yoğurt veya kıyma eklenerek dengelenmelidir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Beyaz pirinç pilavı yerine glisemik indeksi daha düşük ve lifi yüksek olan bulgur veya karabuğday tercih edilmelidir.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 390 kaloriyi harcamak için 87 dakika tempolu yürüyüş veya 65 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.