Tiramisu Baklava
150 grTiramisu Baklava Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Porsiyon (Orta Boy / 150g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 460 | 690 |
| Karbonhidrat (g) | 51.8 | 77.7 |
| Protein (g) | 17.3 | 25.95 |
| Yağ (g) | 20.4 | 30.6 |
| Lif (g) | 4.1 | 6.15 |
| Kolesterol (mg) | 51 | 76.5 |
| Sodyum (mg) | 184 | 276 |
| Potasyum (mg) | 828 | 1242 |
| Kalsiyum (mg) | 161 | 241.5 |
| Demir (mg) | 6.9 | 10.35 |
| Vitamin A (IU) | 230 | 345 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Tiramisu Baklava Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Tiramisu Baklava, hızlı emilen basit karbonhidrat ve yağ içerir. Beyindeki ödül mekanizmasını uyarır ancak ardından hızlı bir insülin salınımıyla kan şekerinde düşüşe ve tekrar tatlı krizine yol açabilir.
- Tüketim Önerisi: Haftada 1-2 porsiyonla sınırlandırılmalı, canınız tatlı çektiğinde yüzde 70 ve üzeri kakaolu bitter çikolata veya sütlü tatlılar tercih edilmelidir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Tüketildiği öğünden sonraki öğünde karbonhidrat kısıtlanmalı, bol su içilmeli ve gün içinde 30-40 dakika tempolu yürüyüş ile kalori dengesi sağlanmalıdır.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 460 kaloriyi harcamak için 102 dakika tempolu yürüyüş veya 77 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.