Kuru Yeşilacı/Sivri Biber
150 grKuru Yeşilacı/Sivri Biber Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Porsiyon (Orta Boy / 150g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 302 | 453 |
| Karbonhidrat (g) | 64.2 | 96.3 |
| Protein (g) | 6 | 9 |
| Yağ (g) | 2.3 | 3.45 |
| Lif (g) | 9.6 | 14.4 |
| Kolesterol (mg) | 6 | 9 |
| Sodyum (mg) | 121 | 181.5 |
| Potasyum (mg) | 544 | 816 |
| Kalsiyum (mg) | 106 | 159 |
| Demir (mg) | 4.53 | 6.8 |
| Vitamin A (IU) | 151 | 226.5 |
| Vitamin C (mg) | 90.6 | 135.9 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Kuru Yeşilacı/Sivri Biber Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Kuru Yeşilacı/Sivri Biber, bol su, mikro besin öğeleri ve alkali mineraller içerir. Mide hacmini sağlıklı posa ile doldurarak düşük kaloriyle yüksek tokluk sağlar ve sindirim kanalını temizler.
- Tüketim Önerisi: Ana öğünlerin başlangıcında bol limonlu ve 1 tatlı kaşığı zeytinyağlı salata veya az buharda pişirilmiş garnitür olarak serbestçe tüketilebilir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Pişirirken besin değerini kaybetmemesi için aşırı haşlanmamalı, vitaminlerin suya geçmemesi adına buharda pişirme yöntemi tercih edilmelidir.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 302 kaloriyi harcamak için 67 dakika tempolu yürüyüş veya 50 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.