Torku Bitter Çikolata
200 grTorku Bitter Çikolata Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Porsiyon (200 ml) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 536 | 1072 |
| Karbonhidrat (g) | 60.3 | 120.6 |
| Protein (g) | 20.1 | 40.2 |
| Yağ (g) | 23.8 | 47.6 |
| Lif (g) | 4.8 | 9.6 |
| Kolesterol (mg) | 60 | 120 |
| Sodyum (mg) | 214 | 428 |
| Potasyum (mg) | 965 | 1930 |
| Kalsiyum (mg) | 188 | 376 |
| Demir (mg) | 8.04 | 16.08 |
| Vitamin A (IU) | 268 | 536 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Torku Bitter Çikolata Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Torku Bitter Çikolata, hızlı emilen basit karbonhidrat ve yağ içerir. Beyindeki ödül mekanizmasını uyarır ancak ardından hızlı bir insülin salınımıyla kan şekerinde düşüşe ve tekrar tatlı krizine yol açabilir.
- Tüketim Önerisi: Haftada 1-2 porsiyonla sınırlandırılmalı, canınız tatlı çektiğinde yüzde 70 ve üzeri kakaolu bitter çikolata veya sütlü tatlılar tercih edilmelidir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Tüketildiği öğünden sonraki öğünde karbonhidrat kısıtlanmalı, bol su içilmeli ve gün içinde 30-40 dakika tempolu yürüyüş ile kalori dengesi sağlanmalıdır.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 536 kaloriyi harcamak için 119 dakika tempolu yürüyüş veya 89 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.