Torku Tatkrak Peynirli Kraker
30 grTorku Tatkrak Peynirli Kraker Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Dilim (Orta / 30g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 452 | 136 |
| Karbonhidrat (g) | 50.9 | 15.27 |
| Protein (g) | 17 | 5.1 |
| Yağ (g) | 20.1 | 6.03 |
| Lif (g) | 4.1 | 1.23 |
| Kolesterol (mg) | 50 | 15 |
| Sodyum (mg) | 181 | 54.3 |
| Potasyum (mg) | 814 | 244.2 |
| Kalsiyum (mg) | 158 | 47.4 |
| Demir (mg) | 6.78 | 2.03 |
| Vitamin A (IU) | 226 | 67.8 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Torku Tatkrak Peynirli Kraker Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Torku Tatkrak Peynirli Kraker, konsantre kalsiyum ve kazein proteini içerir. Kazein yavaş sindirilen bir protein türü olduğu için kan amino asit seviyesini saatlerce dengede tutar ve açlığı geciktirir.
- Tüketim Önerisi: Kahvaltıda 1-2 dilim (30-60g) veya salatalara lezzet ve protein katkısı olarak eklenebilir. Lor peyniri gibi az yağlı türler sporcu beslenmesinde mükemmel bir alternatiftir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Tuz ve doymuş yağ oranı yüksek peynirlerde porsiyon aşılmamalıdır; hipertansiyon ve ödem problemi olanlar az tuzlu peynirleri tercih etmelidir.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 452 kaloriyi harcamak için 100 dakika tempolu yürüyüş veya 75 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.