Torku Turtacık
150 grTorku Turtacık Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Porsiyon (Orta Boy / 150g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 419 | 629 |
| Karbonhidrat (g) | 47.1 | 70.65 |
| Protein (g) | 15.7 | 23.55 |
| Yağ (g) | 18.6 | 27.9 |
| Lif (g) | 3.8 | 5.7 |
| Kolesterol (mg) | 47 | 70.5 |
| Sodyum (mg) | 168 | 252 |
| Potasyum (mg) | 754 | 1131 |
| Kalsiyum (mg) | 147 | 220.5 |
| Demir (mg) | 6.29 | 9.44 |
| Vitamin A (IU) | 210 | 315 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Torku Turtacık Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Torku Turtacık, günlük besin ve enerji ihtiyacını karşılamak üzere dengeli beslenme planı dahilinde tüketilebilir. 100 gramında yaklaşık 419 kcal enerji içerir.
- Tüketim Önerisi: Porsiyon miktarını sınırlandırarak, tercihen günün aktif saatlerinde tüketilmesi ve sonrasında yeterli su içilmesi önerilir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Kalori yoğunluğu yüksek bir gıda olduğundan diyet sürecinde porsiyon gramajına dikkat edilmeli, sık tüketilmemelidir.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 419 kaloriyi harcamak için 93 dakika tempolu yürüyüş veya 70 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.