Tunus Hurması (Kuru)
150 grTunus Hurması (Kuru) Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Porsiyon (Orta Boy / 150g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 282 | 423 |
| Karbonhidrat (g) | 59.9 | 89.85 |
| Protein (g) | 5.6 | 8.4 |
| Yağ (g) | 2.2 | 3.3 |
| Lif (g) | 9 | 13.5 |
| Kolesterol (mg) | 6 | 9 |
| Sodyum (mg) | 113 | 169.5 |
| Potasyum (mg) | 508 | 762 |
| Kalsiyum (mg) | 99 | 148.5 |
| Demir (mg) | 4.23 | 6.35 |
| Vitamin A (IU) | 141 | 211.5 |
| Vitamin C (mg) | 84.6 | 126.9 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Tunus Hurması (Kuru) Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Tunus Hurması (Kuru), günlük besin ve enerji ihtiyacını karşılamak üzere dengeli beslenme planı dahilinde tüketilebilir. 100 gramında yaklaşık 282 kcal enerji içerir.
- Tüketim Önerisi: Porsiyon miktarını sınırlandırarak, tercihen günün aktif saatlerinde tüketilmesi ve sonrasında yeterli su içilmesi önerilir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Kalori yoğunluğu yüksek bir gıda olduğundan diyet sürecinde porsiyon gramajına dikkat edilmeli, sık tüketilmemelidir.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 282 kaloriyi harcamak için 63 dakika tempolu yürüyüş veya 47 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.