Vanilyalı Hindistan Cevizli Chia Puding
30 grVanilyalı Hindistan Cevizli Chia Puding Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Avuç (30g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 150 | 45 |
| Karbonhidrat (g) | 16.9 | 5.07 |
| Protein (g) | 5.6 | 1.68 |
| Yağ (g) | 6.7 | 2.01 |
| Lif (g) | 1.4 | 0.42 |
| Kolesterol (mg) | 17 | 5.1 |
| Sodyum (mg) | 60 | 18 |
| Potasyum (mg) | 270 | 81 |
| Kalsiyum (mg) | 53 | 15.9 |
| Demir (mg) | 2.25 | 0.67 |
| Vitamin A (IU) | 75 | 22.5 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Vanilyalı Hindistan Cevizli Chia Puding Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Vanilyalı Hindistan Cevizli Chia Puding, yüksek biyolojik değerde yağsız protein profili (5.6 g protein / 100g) ile kas kütlesinin korunmasını sağlar. Besinlerin termik etkisini (TEF) artırarak vücudun sindirim esnasında daha fazla kalori harcamasına destek olur.
- Tüketim Önerisi: Öğle veya akşam ana öğünlerinde fırında, haşlama veya ızgara yöntemleriyle hazırlanmalı; yanında bol limonlu zeytinyağlı yeşil salata ile tüketilerek demir ve mineral emilimi maksimize edilmelidir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Derisi ayrılmalı, panelenmiş veya derin yağda kızartılmış çıtır tavuk formlarından kaçınılmalıdır.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 150 kaloriyi harcamak için 33 dakika tempolu yürüyüş veya 25 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.