Vegan Badem Kurabiyesi
30 grVegan Badem Kurabiyesi Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Avuç (30g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 480 | 144 |
| Karbonhidrat (g) | 54 | 16.2 |
| Protein (g) | 18 | 5.4 |
| Yağ (g) | 21.3 | 6.39 |
| Lif (g) | 4.3 | 1.29 |
| Kolesterol (mg) | 53 | 15.9 |
| Sodyum (mg) | 192 | 57.6 |
| Potasyum (mg) | 864 | 259.2 |
| Kalsiyum (mg) | 168 | 50.4 |
| Demir (mg) | 7.2 | 2.16 |
| Vitamin A (IU) | 240 | 72 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Vegan Badem Kurabiyesi Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Vegan Badem Kurabiyesi, tekli ve çoklu doymamış sağlıklı yağ asitleri (Omega-3/Omega-6), E vitamini ve magnezyum deposudur. Kalp-damar sağlığını korur ve insülin duyarlılığını iyileştirir.
- Tüketim Önerisi: Günde 1 avuç (yaklaşık 25-30 gram) çiğ ve kavrulmamış olarak ara öğünlerde tüketilmesi en idealidir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Enerji yoğunluğu çok yüksektir (1 gram yağ = 9 kcal). Avuç avuç kontrolsüz tüketilmemeli, porsiyon sayılarak tüketilmelidir.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 480 kaloriyi harcamak için 107 dakika tempolu yürüyüş veya 80 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.