Vegan Peynirli Kraker
30 grVegan Peynirli Kraker Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Dilim (Orta / 30g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 360 | 108 |
| Karbonhidrat (g) | 40.5 | 12.15 |
| Protein (g) | 13.5 | 4.05 |
| Yağ (g) | 16 | 4.8 |
| Lif (g) | 3.2 | 0.96 |
| Kolesterol (mg) | 40 | 12 |
| Sodyum (mg) | 144 | 43.2 |
| Potasyum (mg) | 648 | 194.4 |
| Kalsiyum (mg) | 126 | 37.8 |
| Demir (mg) | 5.4 | 1.62 |
| Vitamin A (IU) | 180 | 54 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Vegan Peynirli Kraker Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Vegan Peynirli Kraker, konsantre kalsiyum ve kazein proteini içerir. Kazein yavaş sindirilen bir protein türü olduğu için kan amino asit seviyesini saatlerce dengede tutar ve açlığı geciktirir.
- Tüketim Önerisi: Kahvaltıda 1-2 dilim (30-60g) veya salatalara lezzet ve protein katkısı olarak eklenebilir. Lor peyniri gibi az yağlı türler sporcu beslenmesinde mükemmel bir alternatiftir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Tuz ve doymuş yağ oranı yüksek peynirlerde porsiyon aşılmamalıdır; hipertansiyon ve ödem problemi olanlar az tuzlu peynirleri tercih etmelidir.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 360 kaloriyi harcamak için 80 dakika tempolu yürüyüş veya 60 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.