Vişne Kurusu
150 grVişne Kurusu Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Porsiyon (Orta Boy / 150g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 291 | 437 |
| Karbonhidrat (g) | 61.8 | 92.7 |
| Protein (g) | 5.8 | 8.7 |
| Yağ (g) | 2.3 | 3.45 |
| Lif (g) | 9.3 | 13.95 |
| Kolesterol (mg) | 6 | 9 |
| Sodyum (mg) | 116 | 174 |
| Potasyum (mg) | 524 | 786 |
| Kalsiyum (mg) | 102 | 153 |
| Demir (mg) | 4.37 | 6.56 |
| Vitamin A (IU) | 146 | 219 |
| Vitamin C (mg) | 87.3 | 130.95 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Vişne Kurusu Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Vişne Kurusu, günlük besin ve enerji ihtiyacını karşılamak üzere dengeli beslenme planı dahilinde tüketilebilir. 100 gramında yaklaşık 291 kcal enerji içerir.
- Tüketim Önerisi: Porsiyon miktarını sınırlandırarak, tercihen günün aktif saatlerinde tüketilmesi ve sonrasında yeterli su içilmesi önerilir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Kalori yoğunluğu yüksek bir gıda olduğundan diyet sürecinde porsiyon gramajına dikkat edilmeli, sık tüketilmemelidir.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 291 kaloriyi harcamak için 65 dakika tempolu yürüyüş veya 49 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.