Yağlı Patlamış Mısır
15 grYağlı Patlamış Mısır Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Yemek Kaşığı (15g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 480 | 72 |
| Karbonhidrat (g) | 54 | 8.1 |
| Protein (g) | 18 | 2.7 |
| Yağ (g) | 21.3 | 3.2 |
| Lif (g) | 4.3 | 0.64 |
| Kolesterol (mg) | 53 | 7.9 |
| Sodyum (mg) | 192 | 28.8 |
| Potasyum (mg) | 864 | 129.6 |
| Kalsiyum (mg) | 168 | 25.2 |
| Demir (mg) | 7.2 | 1.08 |
| Vitamin A (IU) | 240 | 36 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Yağlı Patlamış Mısır Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Yağlı Patlamış Mısır, yağda çözünen vitaminlerin (A, D, E, K) vücut tarafından emilebilmesi için temel gereksinimdir. Saf zeytinyağı yüksek polifenol içeriğiyle güçlü anti-inflamatuardır.
- Tüketim Önerisi: Yemeklerin üzerine ve salatalara çiğ olarak, kişi başı 1 tatlı kaşığı ila 1 yemek kaşığı ölçülü eklenmelidir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Yüksek kalori yoğunluğu sebebiyle doğrudan şişeden dökülmemeli, kaşıkla ölçülerek tüketilmelidir.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 480 kaloriyi harcamak için 107 dakika tempolu yürüyüş veya 80 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.