Etli Taze Fasulye
150 grEtli Taze Fasulye Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Porsiyon (Orta / 150g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 87 | 131 |
| Karbonhidrat (g) | 0 | 0 |
| Protein (g) | 14.1 | 21.15 |
| Yağ (g) | 3.4 | 5.1 |
| Lif (g) | 0 | 0 |
| Kolesterol (mg) | 9 | 13.5 |
| Sodyum (mg) | 35 | 52.5 |
| Potasyum (mg) | 157 | 235.5 |
| Kalsiyum (mg) | 30 | 45 |
| Demir (mg) | 1.31 | 1.97 |
| Vitamin A (IU) | 44 | 66 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Etli Taze Fasulye Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Etli Taze Fasulye, bitkisel protein ve yüksek çözünür lif (0 g lif / 100g) şampiyonudur. Bağırsaktaki yararlı bakterileri besler, kolesterol seviyesinin dengelenmesine yardımcı olur.
- Tüketim Önerisi: Haftada 2-3 gün ana öğün olarak tüketilmelidir. Yanında bol limonlu yeşil salata ile tüketilmesi bitkisel kaynaklı demirin emilimini katlar.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Gaz ve şişkinlik hassasiyeti olanlar pişirmeden önce baklagilleri 1 gece suda bekletmeli ve pişirme aşamasında bir tutam kimyon eklemelidir.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 87 kaloriyi harcamak için 19 dakika tempolu yürüyüş veya 15 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.