Yeşil/Dolmalık Biber Turşusu
150 grYeşil/Dolmalık Biber Turşusu Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Porsiyon (Orta Boy / 150g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 27 | 41 |
| Karbonhidrat (g) | 5.7 | 8.55 |
| Protein (g) | 0.5 | 0.75 |
| Yağ (g) | 0.2 | 0.3 |
| Lif (g) | 0.9 | 1.35 |
| Kolesterol (mg) | 1 | 1.5 |
| Sodyum (mg) | 11 | 16.5 |
| Potasyum (mg) | 49 | 73.5 |
| Kalsiyum (mg) | 9 | 13.5 |
| Demir (mg) | 0.4 | 0.6 |
| Vitamin A (IU) | 14 | 21 |
| Vitamin C (mg) | 8.1 | 12.15 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Yeşil/Dolmalık Biber Turşusu Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Yeşil/Dolmalık Biber Turşusu, bol su, mikro besin öğeleri ve alkali mineraller içerir. Mide hacmini sağlıklı posa ile doldurarak düşük kaloriyle yüksek tokluk sağlar ve sindirim kanalını temizler.
- Tüketim Önerisi: Ana öğünlerin başlangıcında bol limonlu ve 1 tatlı kaşığı zeytinyağlı salata veya az buharda pişirilmiş garnitür olarak serbestçe tüketilebilir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Pişirirken besin değerini kaybetmemesi için aşırı haşlanmamalı, vitaminlerin suya geçmemesi adına buharda pişirme yöntemi tercih edilmelidir.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 27 kaloriyi harcamak için 6 dakika tempolu yürüyüş veya 5 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.