Yoğurtlu Dereotlu Kereviz Salatası
200 grYoğurtlu Dereotlu Kereviz Salatası Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Kase Yoğurt (200g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 101 | 202 |
| Karbonhidrat (g) | 21.5 | 43 |
| Protein (g) | 2 | 4 |
| Yağ (g) | 0.8 | 1.6 |
| Lif (g) | 3.2 | 6.4 |
| Kolesterol (mg) | 2 | 4 |
| Sodyum (mg) | 40 | 80 |
| Potasyum (mg) | 182 | 364 |
| Kalsiyum (mg) | 35 | 70 |
| Demir (mg) | 1.52 | 3.04 |
| Vitamin A (IU) | 51 | 102 |
| Vitamin C (mg) | 30.3 | 60.6 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Yoğurtlu Dereotlu Kereviz Salatası Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Yoğurtlu Dereotlu Kereviz Salatası, kalsiyum, konjuge linoleik asit (CLA) ve probiyotik bakterilerle bağırsak mikrobiyotasını zenginleştirir. Karın çevresi yağlanmasını azaltmada ve insülin dengesini korumada klinik olarak etkilidir.
- Tüketim Önerisi: Günde 2-3 porsiyon süt ve süt ürünü tüketimi önerilir. Ara öğünde 1 bardak kefir veya ana öğün yanında 1 kase probiyotik yoğurt tüketilmesi glisemik dalgalanmaları önler.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Laktoz intoleransı olanlar laktozsuz veya kefir gibi fermente süt ürünlerini tercih edebilir.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 101 kaloriyi harcamak için 22 dakika tempolu yürüyüş veya 17 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.