Yoğurtlu Kereviz Mezesi
200 grYoğurtlu Kereviz Mezesi Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Kase Yoğurt (200g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 88 | 176 |
| Karbonhidrat (g) | 18.7 | 37.4 |
| Protein (g) | 1.8 | 3.6 |
| Yağ (g) | 0.7 | 1.4 |
| Lif (g) | 2.8 | 5.6 |
| Kolesterol (mg) | 2 | 4 |
| Sodyum (mg) | 35 | 70 |
| Potasyum (mg) | 158 | 316 |
| Kalsiyum (mg) | 31 | 62 |
| Demir (mg) | 1.32 | 2.64 |
| Vitamin A (IU) | 44 | 88 |
| Vitamin C (mg) | 26.4 | 52.8 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Yoğurtlu Kereviz Mezesi Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Yoğurtlu Kereviz Mezesi, kalsiyum, konjuge linoleik asit (CLA) ve probiyotik bakterilerle bağırsak mikrobiyotasını zenginleştirir. Karın çevresi yağlanmasını azaltmada ve insülin dengesini korumada klinik olarak etkilidir.
- Tüketim Önerisi: Günde 2-3 porsiyon süt ve süt ürünü tüketimi önerilir. Ara öğünde 1 bardak kefir veya ana öğün yanında 1 kase probiyotik yoğurt tüketilmesi glisemik dalgalanmaları önler.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Laktoz intoleransı olanlar laktozsuz veya kefir gibi fermente süt ürünlerini tercih edebilir.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 88 kaloriyi harcamak için 20 dakika tempolu yürüyüş veya 15 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.