Sınav Döneminde Beslenme: Uzun süreli odaklanma için kompleks karbonhidrat (tam tahıl), Omega-3 (ceviz/balık) ve antioksidan (koyu renkli meyve) …
Kategori: İş & Okul Beslenmesi
Gece Çalışan Beslenmesi: Vardiya öncesi protein/kompleks karbonhidrat yükleyin. Gece hafif yiyin, kafeini 2-4 saat önce kesin. Ağır/yağlı yiyeceklerden …
Odaklanma Beslenmesi : Kan şekerini dengelemek için kompleks karbonhidrat ve protein seçin. Omega-3 ve B vitaminleri (balık/ceviz) ile …
İşyerinde sağlıklı cep öğünleri: Kolay taşınabilen, dayanıklı, yüksek proteinli (kuruyemiş/konserve/yumurta) ve lifli (meyve/tam tahıl) seçenekler tercih edin.
İş temposunda beslenme; protein, kompleks karbonhidrat ve sağlıklı yağlara odaklanmalı. Su ve Omega-3 ile enerjiyi ve odaklanmayı koruyun.