Stres ve Beslenme İlişkisi / Stres, kortizol salgısını artırarak duygusal ve şekerli yeme eğilimini tetikler. Dengeli beslenme ile …
Yazar: Ankara Online Diyetisyen
Ankara Online Diyetisyen
Ankara Online Diyetisyen Dilara Göze’nin felsefesinin temelinde, her bireyin biyokimyasal olarak eşsiz olduğu ve beslenme planının bu benzersizliğe uygun olarak hazırlanması gerektiği inancı yatar.
Dışarıda Sağlıklı Beslenme için porsiyon kontrolü yapın, kızartmalardan kaçının. Izgara/haşlama/fırınlanmış seçenekleri ve bol salatayı tercih edin.
Gece Çalışan Beslenmesi: Vardiya öncesi protein/kompleks karbonhidrat yükleyin. Gece hafif yiyin, kafeini 2-4 saat önce kesin. Ağır/yağlı yiyeceklerden …
Odaklanma Beslenmesi : Kan şekerini dengelemek için kompleks karbonhidrat ve protein seçin. Omega-3 ve B vitaminleri (balık/ceviz) ile …
İşyerinde sağlıklı cep öğünleri: Kolay taşınabilen, dayanıklı, yüksek proteinli (kuruyemiş/konserve/yumurta) ve lifli (meyve/tam tahıl) seçenekler tercih edin.
İş temposunda beslenme; protein, kompleks karbonhidrat ve sağlıklı yağlara odaklanmalı. Su ve Omega-3 ile enerjiyi ve odaklanmayı koruyun.
Diyet süresince kahve; filtre, Americano, Espresso, Türk kahvesi (sade) olarak içilmeli. Maksimum 400 mg kafein (yaklaşık 4 fincan …
Diyet süresince hangi içecekler kullanılabilir sorusunun cevabı özetle . Vücudunuza su verin, metabolizmanızı sade kahve ve yeşil çay …
Besin etiketlerini okuyun! Gizli şeker, trans yağ ve yüksek sodyum tuzağına dikkat edin. Kısa içerik listesi seçin, pazarlama …
Karabuğday Gofret; karabuğday patlağı, bitter çikolata, fıstık ezmesi ve muzla hazırlanır. Buzlukta 10 dk bekletilerek fit tatlı olur.