İşyerinde sağlıklı cep öğünleri: Kolay taşınabilen, dayanıklı, yüksek proteinli (kuruyemiş/konserve/yumurta) ve lifli (meyve/tam tahıl) seçenekler tercih edin.
Yazar: Ankara Online Diyetisyen
Ankara Online Diyetisyen
Ankara Online Diyetisyen Dilara Göze’nin felsefesinin temelinde, her bireyin biyokimyasal olarak eşsiz olduğu ve beslenme planının bu benzersizliğe uygun olarak hazırlanması gerektiği inancı yatar.
İş temposunda beslenme; protein, kompleks karbonhidrat ve sağlıklı yağlara odaklanmalı. Su ve Omega-3 ile enerjiyi ve odaklanmayı koruyun.
Diyet süresince kahve; filtre, Americano, Espresso, Türk kahvesi (sade) olarak içilmeli. Maksimum 400 mg kafein (yaklaşık 4 fincan …
Diyet süresince hangi içecekler kullanılabilir sorusunun cevabı özetle . Vücudunuza su verin, metabolizmanızı sade kahve ve yeşil çay …
Besin etiketlerini okuyun! Gizli şeker, trans yağ ve yüksek sodyum tuzağına dikkat edin. Kısa içerik listesi seçin, pazarlama …
Karabuğday Gofret; karabuğday patlağı, bitter çikolata, fıstık ezmesi ve muzla hazırlanır. Buzlukta 10 dk bekletilerek fit tatlı olur.
Karaciğer yağlanmasında beslenme, kilo kaybı, rafine şeker ve alkolü kesmek, bol lifli sebze, tam tahıl ve sağlıklı yağlar …
Yağ Yakıcı Yoğurtlu Ara Öğün, yoğurt, ananas, maydanoz, kayısı, chia tohumu ve badem ile hazırlanır. Protein ve lif …
Kolesterol yüksekliğinde beslenme, doymuş/trans yağlardan kaçınmayı, zeytinyağı, balık ve lifli gıdalara (sebze, tam tahıl) odaklanmayı gerektirir. Kilo kontrolü …
Yulaf Pizza, geleneksel pizza keyfini diyetinize uygun, tam buğday lavaşı ve bol sebzelerle hazırlanan, lif değeri yüksek bir …