3 Malzemeli Kurabiye
150 gr3 Malzemeli Kurabiye Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Porsiyon (Orta Boy / 150g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 420 | 630 |
| Karbonhidrat (g) | 47.3 | 70.95 |
| Protein (g) | 15.8 | 23.7 |
| Yağ (g) | 18.7 | 28.05 |
| Lif (g) | 3.8 | 5.7 |
| Kolesterol (mg) | 47 | 70.5 |
| Sodyum (mg) | 168 | 252 |
| Potasyum (mg) | 756 | 1134 |
| Kalsiyum (mg) | 147 | 220.5 |
| Demir (mg) | 6.3 | 9.45 |
| Vitamin A (IU) | 210 | 315 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle 3 Malzemeli Kurabiye Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: 3 Malzemeli Kurabiye, günlük besin ve enerji ihtiyacını karşılamak üzere dengeli beslenme planı dahilinde tüketilebilir. 100 gramında yaklaşık 420 kcal enerji içerir.
- Tüketim Önerisi: Porsiyon miktarını sınırlandırarak, tercihen günün aktif saatlerinde tüketilmesi ve sonrasında yeterli su içilmesi önerilir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Kalori yoğunluğu yüksek bir gıda olduğundan diyet sürecinde porsiyon gramajına dikkat edilmeli, sık tüketilmemelidir.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 420 kaloriyi harcamak için 93 dakika tempolu yürüyüş veya 70 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.