Süzme Yoğurtlu Humus
200 grSüzme Yoğurtlu Humus Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Kase Yoğurt (200g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 166 | 332 |
| Karbonhidrat (g) | 2.1 | 4.2 |
| Protein (g) | 0 | 0 |
| Yağ (g) | 17.5 | 35 |
| Lif (g) | 0 | 0 |
| Kolesterol (mg) | 44 | 88 |
| Sodyum (mg) | 66 | 132 |
| Potasyum (mg) | 299 | 598 |
| Kalsiyum (mg) | 58 | 116 |
| Demir (mg) | 2.49 | 4.98 |
| Vitamin A (IU) | 83 | 166 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Süzme Yoğurtlu Humus Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Süzme Yoğurtlu Humus, kalsiyum, konjuge linoleik asit (CLA) ve probiyotik bakterilerle bağırsak mikrobiyotasını zenginleştirir. Karın çevresi yağlanmasını azaltmada ve insülin dengesini korumada klinik olarak etkilidir.
- Tüketim Önerisi: Günde 2-3 porsiyon süt ve süt ürünü tüketimi önerilir. Ara öğünde 1 bardak kefir veya ana öğün yanında 1 kase probiyotik yoğurt tüketilmesi glisemik dalgalanmaları önler.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Laktoz intoleransı olanlar laktozsuz veya kefir gibi fermente süt ürünlerini tercih edebilir.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 166 kaloriyi harcamak için 37 dakika tempolu yürüyüş veya 28 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.