Airfryer'da Çıtır Kabak
150 grAirfryer'da Çıtır Kabak Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Porsiyon (Orta Boy / 150g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 55 | 83 |
| Karbonhidrat (g) | 11.7 | 17.55 |
| Protein (g) | 1.1 | 1.65 |
| Yağ (g) | 0.4 | 0.6 |
| Lif (g) | 1.8 | 2.7 |
| Kolesterol (mg) | 1 | 1.5 |
| Sodyum (mg) | 22 | 33 |
| Potasyum (mg) | 99 | 148.5 |
| Kalsiyum (mg) | 19 | 28.5 |
| Demir (mg) | 0.83 | 1.24 |
| Vitamin A (IU) | 28 | 42 |
| Vitamin C (mg) | 16.5 | 24.75 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Airfryer'da Çıtır Kabak Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Airfryer'da Çıtır Kabak, bol su, mikro besin öğeleri ve alkali mineraller içerir. Mide hacmini sağlıklı posa ile doldurarak düşük kaloriyle yüksek tokluk sağlar ve sindirim kanalını temizler.
- Tüketim Önerisi: Ana öğünlerin başlangıcında bol limonlu ve 1 tatlı kaşığı zeytinyağlı salata veya az buharda pişirilmiş garnitür olarak serbestçe tüketilebilir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Pişirirken besin değerini kaybetmemesi için aşırı haşlanmamalı, vitaminlerin suya geçmemesi adına buharda pişirme yöntemi tercih edilmelidir.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 55 kaloriyi harcamak için 12 dakika tempolu yürüyüş veya 9 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.