Airfryer’da Kumpir
150 grAirfryer’da Kumpir Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Porsiyon (Orta Boy / 150g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 185 | 278 |
| Karbonhidrat (g) | 39.3 | 58.95 |
| Protein (g) | 3.7 | 5.55 |
| Yağ (g) | 1.4 | 2.1 |
| Lif (g) | 5.9 | 8.85 |
| Kolesterol (mg) | 4 | 6 |
| Sodyum (mg) | 74 | 111 |
| Potasyum (mg) | 333 | 499.5 |
| Kalsiyum (mg) | 65 | 97.5 |
| Demir (mg) | 2.78 | 4.17 |
| Vitamin A (IU) | 93 | 139.5 |
| Vitamin C (mg) | 55.5 | 83.25 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Airfryer’da Kumpir Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Airfryer’da Kumpir, günlük besin ve enerji ihtiyacını karşılamak üzere dengeli beslenme planı dahilinde tüketilebilir. 100 gramında yaklaşık 185 kcal enerji içerir.
- Tüketim Önerisi: Porsiyon miktarını sınırlandırarak, tercihen günün aktif saatlerinde tüketilmesi ve sonrasında yeterli su içilmesi önerilir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Hafif yapısıyla ara ve ana öğünlerde kontrollü olarak tüketilebilir.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 185 kaloriyi harcamak için 41 dakika tempolu yürüyüş veya 31 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.