Ayçiçek Yağı
15 grAyçiçek Yağı Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Yemek Kaşığı (15g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 884 | 133 |
| Karbonhidrat (g) | 11.1 | 1.66 |
| Protein (g) | 0 | 0 |
| Yağ (g) | 93.3 | 14 |
| Lif (g) | 0 | 0 |
| Kolesterol (mg) | 233 | 34.9 |
| Sodyum (mg) | 354 | 53.1 |
| Potasyum (mg) | 1591 | 238.6 |
| Kalsiyum (mg) | 309 | 46.4 |
| Demir (mg) | 13.26 | 1.99 |
| Vitamin A (IU) | 442 | 66.3 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Ayçiçek Yağı Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Ayçiçek Yağı, yağda çözünen vitaminlerin (A, D, E, K) vücut tarafından emilebilmesi için temel gereksinimdir. Saf zeytinyağı yüksek polifenol içeriğiyle güçlü anti-inflamatuardır.
- Tüketim Önerisi: Yemeklerin üzerine ve salatalara çiğ olarak, kişi başı 1 tatlı kaşığı ila 1 yemek kaşığı ölçülü eklenmelidir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Yüksek kalori yoğunluğu sebebiyle doğrudan şişeden dökülmemeli, kaşıkla ölçülerek tüketilmelidir.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 884 kaloriyi harcamak için 196 dakika tempolu yürüyüş veya 147 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.