Balkabaklı Ve Bademli Tahıllı Çıtır Bar
30 grBalkabaklı Ve Bademli Tahıllı Çıtır Bar Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Avuç (30g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 472 | 142 |
| Karbonhidrat (g) | 53.1 | 15.93 |
| Protein (g) | 17.7 | 5.31 |
| Yağ (g) | 21 | 6.3 |
| Lif (g) | 4.2 | 1.26 |
| Kolesterol (mg) | 53 | 15.9 |
| Sodyum (mg) | 189 | 56.7 |
| Potasyum (mg) | 850 | 255 |
| Kalsiyum (mg) | 165 | 49.5 |
| Demir (mg) | 7.08 | 2.12 |
| Vitamin A (IU) | 236 | 70.8 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Balkabaklı Ve Bademli Tahıllı Çıtır Bar Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Balkabaklı Ve Bademli Tahıllı Çıtır Bar, tekli ve çoklu doymamış sağlıklı yağ asitleri (Omega-3/Omega-6), E vitamini ve magnezyum deposudur. Kalp-damar sağlığını korur ve insülin duyarlılığını iyileştirir.
- Tüketim Önerisi: Günde 1 avuç (yaklaşık 25-30 gram) çiğ ve kavrulmamış olarak ara öğünlerde tüketilmesi en idealidir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Enerji yoğunluğu çok yüksektir (1 gram yağ = 9 kcal). Avuç avuç kontrolsüz tüketilmemeli, porsiyon sayılarak tüketilmelidir.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 472 kaloriyi harcamak için 105 dakika tempolu yürüyüş veya 79 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.