Tadım Kabak Çekirdeği
150 grTadım Kabak Çekirdeği Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Porsiyon (Orta Boy / 150g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 560 | 840 |
| Karbonhidrat (g) | 63 | 94.5 |
| Protein (g) | 21 | 31.5 |
| Yağ (g) | 24.9 | 37.35 |
| Lif (g) | 5 | 7.5 |
| Kolesterol (mg) | 62 | 93 |
| Sodyum (mg) | 224 | 336 |
| Potasyum (mg) | 1008 | 1512 |
| Kalsiyum (mg) | 196 | 294 |
| Demir (mg) | 8.4 | 12.6 |
| Vitamin A (IU) | 280 | 420 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Tadım Kabak Çekirdeği Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Tadım Kabak Çekirdeği, bol su, mikro besin öğeleri ve alkali mineraller içerir. Mide hacmini sağlıklı posa ile doldurarak düşük kaloriyle yüksek tokluk sağlar ve sindirim kanalını temizler.
- Tüketim Önerisi: Ana öğünlerin başlangıcında bol limonlu ve 1 tatlı kaşığı zeytinyağlı salata veya az buharda pişirilmiş garnitür olarak serbestçe tüketilebilir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Pişirirken besin değerini kaybetmemesi için aşırı haşlanmamalı, vitaminlerin suya geçmemesi adına buharda pişirme yöntemi tercih edilmelidir.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 560 kaloriyi harcamak için 124 dakika tempolu yürüyüş veya 93 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.