Pomelo
150 grPomelo Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Porsiyon (Orta Boy / 150g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 38 | 57 |
| Karbonhidrat (g) | 8.1 | 12.15 |
| Protein (g) | 0.8 | 1.2 |
| Yağ (g) | 0.3 | 0.45 |
| Lif (g) | 1.2 | 1.8 |
| Kolesterol (mg) | 1 | 1.5 |
| Sodyum (mg) | 15 | 22.5 |
| Potasyum (mg) | 68 | 102 |
| Kalsiyum (mg) | 13 | 19.5 |
| Demir (mg) | 0.57 | 0.86 |
| Vitamin A (IU) | 19 | 28.5 |
| Vitamin C (mg) | 11.4 | 17.1 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Pomelo Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Pomelo, günlük besin ve enerji ihtiyacını karşılamak üzere dengeli beslenme planı dahilinde tüketilebilir. 100 gramında yaklaşık 38 kcal enerji içerir.
- Tüketim Önerisi: Porsiyon miktarını sınırlandırarak, tercihen günün aktif saatlerinde tüketilmesi ve sonrasında yeterli su içilmesi önerilir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Hafif yapısıyla ara ve ana öğünlerde kontrollü olarak tüketilebilir.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 38 kaloriyi harcamak için 8 dakika tempolu yürüyüş veya 6 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.