Balparmak Ballı Mix Ballı Fındık Ezmesi
30 grBalparmak Ballı Mix Ballı Fındık Ezmesi Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Avuç (30g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 534 | 160 |
| Karbonhidrat (g) | 60.1 | 18.03 |
| Protein (g) | 20 | 6 |
| Yağ (g) | 23.7 | 7.11 |
| Lif (g) | 4.8 | 1.44 |
| Kolesterol (mg) | 59 | 17.7 |
| Sodyum (mg) | 214 | 64.2 |
| Potasyum (mg) | 961 | 288.3 |
| Kalsiyum (mg) | 187 | 56.1 |
| Demir (mg) | 8.01 | 2.4 |
| Vitamin A (IU) | 267 | 80.1 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Balparmak Ballı Mix Ballı Fındık Ezmesi Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Balparmak Ballı Mix Ballı Fındık Ezmesi, tekli ve çoklu doymamış sağlıklı yağ asitleri (Omega-3/Omega-6), E vitamini ve magnezyum deposudur. Kalp-damar sağlığını korur ve insülin duyarlılığını iyileştirir.
- Tüketim Önerisi: Günde 1 avuç (yaklaşık 25-30 gram) çiğ ve kavrulmamış olarak ara öğünlerde tüketilmesi en idealidir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Enerji yoğunluğu çok yüksektir (1 gram yağ = 9 kcal). Avuç avuç kontrolsüz tüketilmemeli, porsiyon sayılarak tüketilmelidir.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 534 kaloriyi harcamak için 119 dakika tempolu yürüyüş veya 89 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.