Badem Kremalı Elma
30 grBadem Kremalı Elma Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Avuç (30g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 202 | 61 |
| Karbonhidrat (g) | 42.9 | 12.87 |
| Protein (g) | 4 | 1.2 |
| Yağ (g) | 1.6 | 0.48 |
| Lif (g) | 6.4 | 1.92 |
| Kolesterol (mg) | 4 | 1.2 |
| Sodyum (mg) | 81 | 24.3 |
| Potasyum (mg) | 364 | 109.2 |
| Kalsiyum (mg) | 71 | 21.3 |
| Demir (mg) | 3.03 | 0.91 |
| Vitamin A (IU) | 101 | 30.3 |
| Vitamin C (mg) | 60.6 | 18.18 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Badem Kremalı Elma Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Badem Kremalı Elma, tekli ve çoklu doymamış sağlıklı yağ asitleri (Omega-3/Omega-6), E vitamini ve magnezyum deposudur. Kalp-damar sağlığını korur ve insülin duyarlılığını iyileştirir.
- Tüketim Önerisi: Günde 1 avuç (yaklaşık 25-30 gram) çiğ ve kavrulmamış olarak ara öğünlerde tüketilmesi en idealidir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Enerji yoğunluğu çok yüksektir (1 gram yağ = 9 kcal). Avuç avuç kontrolsüz tüketilmemeli, porsiyon sayılarak tüketilmelidir.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 202 kaloriyi harcamak için 45 dakika tempolu yürüyüş veya 34 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.