Barbekü Soslu Tavuk
150 grBarbekü Soslu Tavuk Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Porsiyon (Orta / 150g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 226 | 339 |
| Karbonhidrat (g) | 0 | 0 |
| Protein (g) | 36.7 | 55.05 |
| Yağ (g) | 8.8 | 13.2 |
| Lif (g) | 0 | 0 |
| Kolesterol (mg) | 22 | 33 |
| Sodyum (mg) | 90 | 135 |
| Potasyum (mg) | 407 | 610.5 |
| Kalsiyum (mg) | 79 | 118.5 |
| Demir (mg) | 3.39 | 5.09 |
| Vitamin A (IU) | 113 | 169.5 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Barbekü Soslu Tavuk Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Barbekü Soslu Tavuk, yüksek biyolojik değerde yağsız protein profili (36.7 g protein / 100g) ile kas kütlesinin korunmasını sağlar. Besinlerin termik etkisini (TEF) artırarak vücudun sindirim esnasında daha fazla kalori harcamasına destek olur.
- Tüketim Önerisi: Öğle veya akşam ana öğünlerinde fırında, haşlama veya ızgara yöntemleriyle hazırlanmalı; yanında bol limonlu zeytinyağlı yeşil salata ile tüketilerek demir ve mineral emilimi maksimize edilmelidir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Derisi ayrılmalı, panelenmiş veya derin yağda kızartılmış çıtır tavuk formlarından kaçınılmalıdır.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 226 kaloriyi harcamak için 50 dakika tempolu yürüyüş veya 38 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.