Beşamel Soslu Mantarlı Tavuk
150 grBeşamel Soslu Mantarlı Tavuk Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Porsiyon (Orta / 150g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 108 | 162 |
| Karbonhidrat (g) | 0 | 0 |
| Protein (g) | 17.6 | 26.4 |
| Yağ (g) | 4.2 | 6.3 |
| Lif (g) | 0 | 0 |
| Kolesterol (mg) | 11 | 16.5 |
| Sodyum (mg) | 43 | 64.5 |
| Potasyum (mg) | 194 | 291 |
| Kalsiyum (mg) | 38 | 57 |
| Demir (mg) | 1.62 | 2.43 |
| Vitamin A (IU) | 54 | 81 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Beşamel Soslu Mantarlı Tavuk Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Beşamel Soslu Mantarlı Tavuk, son derece düşük kaloriye (108 kcal / 100g), yüksek su ve zengin lif oranına sahiptir. Glisemik yükü sıfıra yakındır; insülin salınımını tetiklemez ve zengin selenyum ile bağışıklık fonksiyonlarını destekler.
- Tüketim Önerisi: Et ve sebze yemeklerinde hacim artırıcı ve lezzet verici harika bir tamamlayıcıdır. Taze kekik, sarımsak ve az zeytinyağı ile sotelenerek veya fırınlanarak tüketilmelidir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Mantar süngerimsi dokusu nedeniyle tavada pişirilirken çok fazla yağ çekebilir. Pişirirken yağ miktarını ölçülü tutmalı, tercihen yağsız tavada sotelemeli veya fırında ızgara yapmalısınız.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 108 kaloriyi harcamak için 24 dakika tempolu yürüyüş veya 18 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.