Beyaz Peynir (Koyun Sütünden, Fırındapişmiş)
200 grBeyaz Peynir (Koyun Sütünden, Fırındapişmiş) Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Su Bardağı (200 ml) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 246 | 492 |
| Karbonhidrat (g) | 12.3 | 24.6 |
| Protein (g) | 18.5 | 37 |
| Yağ (g) | 13.7 | 27.4 |
| Lif (g) | 0 | 0 |
| Kolesterol (mg) | 34 | 68 |
| Sodyum (mg) | 98 | 196 |
| Potasyum (mg) | 443 | 886 |
| Kalsiyum (mg) | 86 | 172 |
| Demir (mg) | 3.69 | 7.38 |
| Vitamin A (IU) | 123 | 246 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Beyaz Peynir (Koyun Sütünden, Fırındapişmiş) Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Beyaz Peynir (Koyun Sütünden, Fırındapişmiş), konsantre kalsiyum ve kazein proteini içerir. Kazein yavaş sindirilen bir protein türü olduğu için kan amino asit seviyesini saatlerce dengede tutar ve açlığı geciktirir.
- Tüketim Önerisi: Kahvaltıda 1-2 dilim (30-60g) veya salatalara lezzet ve protein katkısı olarak eklenebilir. Lor peyniri gibi az yağlı türler sporcu beslenmesinde mükemmel bir alternatiftir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Tuz ve doymuş yağ oranı yüksek peynirlerde porsiyon aşılmamalıdır; hipertansiyon ve ödem problemi olanlar az tuzlu peynirleri tercih etmelidir.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 246 kaloriyi harcamak için 55 dakika tempolu yürüyüş veya 41 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.