Bezelye Yemeği
150 grBezelye Yemeği Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Porsiyon (Orta Boy / 150g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 80 | 120 |
| Karbonhidrat (g) | 14.4 | 21.6 |
| Protein (g) | 3.6 | 5.4 |
| Yağ (g) | 0.9 | 1.35 |
| Lif (g) | 1.7 | 2.55 |
| Kolesterol (mg) | 2 | 3 |
| Sodyum (mg) | 32 | 48 |
| Potasyum (mg) | 144 | 216 |
| Kalsiyum (mg) | 28 | 42 |
| Demir (mg) | 1.2 | 1.8 |
| Vitamin A (IU) | 40 | 60 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Bezelye Yemeği Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Bezelye Yemeği, günlük besin ve enerji ihtiyacını karşılamak üzere dengeli beslenme planı dahilinde tüketilebilir. 100 gramında yaklaşık 80 kcal enerji içerir.
- Tüketim Önerisi: Porsiyon miktarını sınırlandırarak, tercihen günün aktif saatlerinde tüketilmesi ve sonrasında yeterli su içilmesi önerilir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Hafif yapısıyla ara ve ana öğünlerde kontrollü olarak tüketilebilir.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 80 kaloriyi harcamak için 18 dakika tempolu yürüyüş veya 13 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.