Bahçeden Gelen Zeytinyağlı Kabak Yemeği
15 grBahçeden Gelen Zeytinyağlı Kabak Yemeği Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Yemek Kaşığı (15g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 98 | 15 |
| Karbonhidrat (g) | 20.8 | 3.12 |
| Protein (g) | 2 | 0.3 |
| Yağ (g) | 0.8 | 0.12 |
| Lif (g) | 3.1 | 0.46 |
| Kolesterol (mg) | 2 | 0.3 |
| Sodyum (mg) | 39 | 5.9 |
| Potasyum (mg) | 176 | 26.4 |
| Kalsiyum (mg) | 34 | 5.1 |
| Demir (mg) | 1.47 | 0.22 |
| Vitamin A (IU) | 49 | 7.4 |
| Vitamin C (mg) | 29.4 | 4.41 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Bahçeden Gelen Zeytinyağlı Kabak Yemeği Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Bahçeden Gelen Zeytinyağlı Kabak Yemeği, bol su, mikro besin öğeleri ve alkali mineraller içerir. Mide hacmini sağlıklı posa ile doldurarak düşük kaloriyle yüksek tokluk sağlar ve sindirim kanalını temizler.
- Tüketim Önerisi: Ana öğünlerin başlangıcında bol limonlu ve 1 tatlı kaşığı zeytinyağlı salata veya az buharda pişirilmiş garnitür olarak serbestçe tüketilebilir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Pişirirken besin değerini kaybetmemesi için aşırı haşlanmamalı, vitaminlerin suya geçmemesi adına buharda pişirme yöntemi tercih edilmelidir.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 98 kaloriyi harcamak için 22 dakika tempolu yürüyüş veya 16 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.