Biberli Krem Peynirli Diyet Kraker
30 grBiberli Krem Peynirli Diyet Kraker Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Dilim (Orta / 30g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 413 | 124 |
| Karbonhidrat (g) | 46.5 | 13.95 |
| Protein (g) | 15.5 | 4.65 |
| Yağ (g) | 18.4 | 5.52 |
| Lif (g) | 3.7 | 1.11 |
| Kolesterol (mg) | 46 | 13.8 |
| Sodyum (mg) | 165 | 49.5 |
| Potasyum (mg) | 743 | 222.9 |
| Kalsiyum (mg) | 145 | 43.5 |
| Demir (mg) | 6.19 | 1.86 |
| Vitamin A (IU) | 207 | 62.1 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Biberli Krem Peynirli Diyet Kraker Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Biberli Krem Peynirli Diyet Kraker, biyoyararlanımı en yüksek demir (hem demir), B12 vitamini ve çinko deposudur. Kansızlığı önler, kas onarımını hızlandırır ve uzun süreli güçlü tokluk hissi sağlar.
- Tüketim Önerisi: Haftada 2-3 gün ana öğün olarak porsiyon kontrolüyle (120-150g) tüketilmeli, yanında C vitamini kaynağı taze salata ile tüketilerek demir emilimi artırılmalıdır.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Doymuş yağ ve kolesterol dengesi için az yağlı kesimler tercih edilmeli, aşırı kömürleşecek şekilde mangalda yakılmamalıdır.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 413 kaloriyi harcamak için 92 dakika tempolu yürüyüş veya 69 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.