Yoğurtlu Havuç Kızartması
200 grYoğurtlu Havuç Kızartması Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Kase Yoğurt (200g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 131 | 262 |
| Karbonhidrat (g) | 27.8 | 55.6 |
| Protein (g) | 2.6 | 5.2 |
| Yağ (g) | 1 | 2 |
| Lif (g) | 4.2 | 8.4 |
| Kolesterol (mg) | 3 | 6 |
| Sodyum (mg) | 52 | 104 |
| Potasyum (mg) | 236 | 472 |
| Kalsiyum (mg) | 46 | 92 |
| Demir (mg) | 1.96 | 3.92 |
| Vitamin A (IU) | 66 | 132 |
| Vitamin C (mg) | 39.3 | 78.6 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Yoğurtlu Havuç Kızartması Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Yoğurtlu Havuç Kızartması, kalsiyum, konjuge linoleik asit (CLA) ve probiyotik bakterilerle bağırsak mikrobiyotasını zenginleştirir. Karın çevresi yağlanmasını azaltmada ve insülin dengesini korumada klinik olarak etkilidir.
- Tüketim Önerisi: Günde 2-3 porsiyon süt ve süt ürünü tüketimi önerilir. Ara öğünde 1 bardak kefir veya ana öğün yanında 1 kase probiyotik yoğurt tüketilmesi glisemik dalgalanmaları önler.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Laktoz intoleransı olanlar laktozsuz veya kefir gibi fermente süt ürünlerini tercih edebilir.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 131 kaloriyi harcamak için 29 dakika tempolu yürüyüş veya 22 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.